Kalkulator kalorii skakanki

Kalorie spalone na skakance

twoja masa ciała w kilogramach, np. 70

czas poświęcony na skakankę, np. 15

Intensywność

Kalkulator kalorii skakanki

Skakanka spala dla większości osób więcej kalorii na minutę niż bieganie, co czyni ją błyskotliwie efektywnym czasowo treningiem. Wprowadź swoją masę ciała, jak długo skakałeś i intensywność, a ten kalkulator zwróci spalone kalorie, tempo na minutę i mniej więcej ile to było skoków. Użyj go do planowania sesji, osiągnięcia celu kalorycznego lub porównania skakanki z innym cardio.

Skakanka to jedna z najbardziej kalorochłonnych opcji cardio: używa metody MET (kalorie = MET × 3.5 × masa w kg ÷ 200 × minuty) z wartościami MET około 8.8 dla wolnego, 11.8 dla umiarkowanego i 12.3 dla szybkiego skakania. Nawet 10–15 minut dorównuje znacznie dłuższemu joggingowi. Szacunek skoków zakłada stałe tempo; to tylko energia ćwiczeń i nie obejmuje twojej spoczynkowej przemiany materii.

Więcej