What is cycling power-to-weight ratio?

Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.

How do I calculate my W/kg?

Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.

What is a good power-to-weight ratio?

At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

Kalkulator mocy do masy w kolarstwie

Twój stosunek W/kg i poziom kolarza

Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

Moc (waty)

FTP lub średnia moc, np. 250

Masa ciała (kg)

twoja masa ciała w kilogramach, np. 70

Kalkulator mocy do masy w kolarstwie

W kolarstwie waty na kilogram (W/kg) na każdym podjeździe i w każdej czasówce liczą się bardziej niż surowa moc. Wpisz swoje FTP lub moc utrzymywaną oraz masę ciała, a ten kalkulator zwróci twój stosunek mocy do masy w W/kg i W/lb oraz odpowiadający mu poziom kolarza. Użyj go, aby śledzić postępy treningowe, porównać się ze standardowymi przedziałami wyników lub zobaczyć, jak utrata masy lub wzrost mocy zmieniają twój stosunek.

Stosunek mocy do masy (W/kg) to najlepszy pojedynczy wskaźnik wyników podjazdowych i czasówkowych w kolarstwie. To twoja moc utrzymywalna podzielona przez masę ciała, więc zarówno zwiększenie mocy, jak i obniżenie masy go poprawiają. Pokazane przedziały są typowe dla mocy 20-minutowej lub FTP: z grubsza poniżej 2.5 rekreacyjny, 2.5-3.5 wytrenowany, 3.5-4.5 dobry, 4.5-5.5 bardzo dobry, a powyżej 5.5 W/kg elita. Użyj FTP, aby uzyskać najbardziej miarodajne porównanie.

Często zadawane pytania

What is cycling power-to-weight ratio?: Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
How do I calculate my W/kg?: Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
What is a good power-to-weight ratio?: At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

Kalkulator mocy do masy w kolarstwie

Często zadawane pytania

Więcej