Kalkulator krytycznej prędkości pływania

Twoje progowe tempo CSS z 400 m i 200 m

Czas na 400 m

Czas na 200 m

Kalkulator krytycznej prędkości pływania

Krytyczna prędkość pływania to pływacki odpowiednik progowego tempa biegacza — prędkość, którą możesz utrzymać przez długi czas, zanim zmęczenie zmusi cię do zwolnienia. Wprowadź swoje najlepsze czasy na 400 m i 200 m, a ten kalkulator zwróci twoje tempo CSS na 100 m oraz prędkość CSS, korzystając ze standardowego wzoru dwóch dystansów. Użyj go, aby wyznaczyć cele progowe i interwałowe, kontrolować tempo długich pływań i śledzić wydolność tlenową w pływaniu w ciągu sezonu.

Krytyczna prędkość pływania (CSS) to tempo, które teoretycznie możesz utrzymać bez wyczerpania — w przybliżeniu twoje progowe tempo pływania. Wyznacza się je z próby czasowej na 400 m i 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Przepłyń oba wysiłki maksymalnie i wypoczęty, aby uzyskać dokładny wynik. Większość zestawów progowych wykonuje się na poziomie CSS lub nieco szybciej, a spokojne pływanie wolniej niż CSS.

Więcej