Kalkulator tempa pływania

Twoje tempo na 100 m i prędkość pływania

CaloNoteZrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

całkowity przepłynięty dystans, np. 1500

Kalkulator tempa pływania

Pływacy mierzą wysiłek jako czas na 100 metrów, a nie minuty na kilometr. Wprowadź dystans, który przepłynąłeś, oraz ile czasu ci to zajęło, a ten kalkulator poda twoje tempo na 100 m i na 50 m oraz prędkość w metrach na sekundę i kilometrach na godzinę. Użyj go, aby ustalić cele interwałowe, rozłożyć siły na pływaniu długodystansowym lub porównać sesje na basenie i czasy na wodach otwartych w tej samej skali.

Tempo na 100 m to standardowy sposób, w jaki pływacy porównują wysiłek. Typowe tempo rekreacyjne wynosi około 2:00/100 m; wyczynowy kraul jest zdecydowanie poniżej 1:30/100 m. Czasy tutaj zakładają stałe tempo na całym dystansie.

Jak korzystać z tego kalkulatora tempa pływania

Wpisz przepłynięty dystans w metrach oraz czas w minutach i sekundach, a potem naciśnij oblicz. Twoje tempo pojawi się natychmiast jako czas na 100 m, z międzyczasem na 50 m oraz prędkością w m/s i km/h — bez rejestracji. Pływacy mierzą wysiłek tempem, a nie surową prędkością, więc pojedyncza długość i cała seria 1500 m mieszczą się na tej samej skali. Zmieniaj liczby i przeliczaj tyle razy, ile chcesz.

Jak czytać wynik

Tempo to czas pokonania ustalonego dystansu, tutaj w minutach i sekundach na 100 m — na przykład 1:45 / 100 m. Niższa liczba oznacza szybciej. Użyj tej wartości, by utrzymać równomierny wysiłek przez całą serię zamiast ruszać zbyt mocno i siadać, oraz by porównać jeden trening na basenie z innym na tej samej skali. Międzyczas na 50 m pomaga przy krótkich powtórzeniach, a odczyt prędkości przydaje się do planowania wód otwartych lub triatlonu.

Nauka stojąca za liczbami

Rachunek jest prosty: tempo to czas całkowity podzielony przez dystans, a następnie przeskalowany do wybranego odcinka 100 m lub 50 m. Jeden szczegół ma znaczenie — długość pływalni. Czasy na krótkim basenie 25 m wychodzą nieco szybsze niż na długim 50 m, bo każda długość dokłada odbicie od ściany, które na chwilę podnosi prędkość. Na 1500 m to wiele dodatkowych odbić, więc przed porównaniem zawsze zanotuj, czy czas uzyskano na basenie 25 m czy 50 m.

Ograniczenia i praktyczne wskazówki

To narzędzie do tempa, a nie pełny model wydolności. Wody otwarte nie mają ścian do odbicia ani lin torowych do draftingu, więc ten sam pływak notuje tam zwykle wolniejsze tempo niż na basenie. Odpoczynek między powtórzeniami i efektywność pociągnięcia liczą się tak samo jak surowa prędkość — nasz kalkulator SWOLF Score ujmuje liczbę Twoich ruchów, a kalkulator Swim CSS wyznacza krytyczną prędkość pływania dla stref treningowych. Zapisuj pływanie w aplikacji CaloNote, aby śledzić trend tempa przez tygodnie, a nie tylko jedną sesję.

Często zadawane pytania

What is swim pace and what does this calculator tell me?
Swim pace is how long it takes you to cover a fixed distance, usually expressed as time per 100 metres. This calculator takes your total swim distance and time and returns pace per 100 m and 50 m, plus speed in metres per second and kilometres per hour.
How do I calculate my swim pace per 100 m?
Divide your total swim time by your distance, then multiply by 100. For example, 600 metres in 12 minutes is 2:00 per 100 m. Enter your distance and finish time and the tool does this automatically across both 100 m and 50 m splits.
What is a good swimming pace per 100 m?
Recreational swimmers often average around 2:00–2:30 per 100 m freestyle, fitness swimmers 1:40–2:00, and competitive swimmers under 1:30. Pace depends heavily on stroke and distance, so track your own trend rather than chasing a single benchmark.

Więcej