Kalkulator negatywnego splitu

Kalkulator negatywnego splitu

Najszybszy sposób na przebiegnięcie dystansu rzadko jest równym tempem — to lekki negatywny split, powściągliwość na początku i mocne zakończenie. Wprowadź dystans, docelowy czas mety i pożądany procent negatywnego splitu, a ten kalkulator zwróci tempo na kilometr dla pierwszej i drugiej połowy oraz dokładny czas przebiegnięcia półmetka. Użyj go, aby zaplanować mądry wyścig i oprzeć się pokusie zbyt mocnego startu.

Negatywny split oznacza przebiegnięcie drugiej połowy wyścigu szybciej niż pierwszej — strategia tempa stojąca za większością rekordów życiowych i rekordów świata w biegach długodystansowych. Wprowadź dystans, czas docelowy oraz o ile szybsza ma być druga połowa, a otrzymasz tempo dla każdej połowy i czas, jaki powinieneś osiągnąć na półmetku. Negatywny split na poziomie 1–3% jest realistyczny dla większości biegaczy; wystartuj zbyt szybko, a zamiast tego osłabniesz.