Kalkulator kadencji biegowej
Twoja długość kroku i prędkość na podstawie kadencji
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjętwoja częstotliwość kroków, np. 170
Tempo biegu na km
Kalkulator kadencji biegowej
Kadencja — kroki na minutę — to jeden z najczęściej śledzonych wskaźników techniki biegu, ale sama w sobie niewiele mówi bez twojego tempa. Wpisz swoją kadencję i tempo na kilometr, a ten kalkulator zwróci długość twojego kroku, prędkość oraz liczbę kroków na kilometr. Użyj go, aby dostroić docelową kadencję, zrozumieć, jakiej długości kroku wymaga ona w tempie startowym, lub porównać biegi spokojne i tempowe na tych samych zasadach.
Kadencja to liczba kroków wykonywanych na minutę; długość kroku to dystans pokonywany każdym krokiem. Prędkość to po prostu kadencja × długość kroku, więc przy danym tempie wyższa kadencja oznacza krótsze, lżejsze kroki. Wielu biegaczy dąży do około 170-185 kroków/min, ponieważ szybszy, krótszy krok zwykle ogranicza nadmierne wykraczanie i obciążenia. Użyj tego, aby sprawdzić swoją kadencję w tempie startowym lub zobaczyć, jaką długość kroku implikuje docelowa kadencja.
Często zadawane pytania
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.