Kalkulator watów na uderzenie serca
Twoja wydajność tlenowa z mocy i tętna
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjętwoja średnia moc, np. 220
twoje średnie tętno, np. 150
Kalkulator watów na uderzenie serca
Dwóch kolarzy może utrzymać tę samą moc, ale ten, kto robi to przy niższym tętnie, ma wydajniejszy silnik tlenowy. Waty na uderzenie serca ujmują to w jednej liczbie: średnia moc podzielona przez średnie tętno. Wprowadź obie wartości, a ten kalkulator zwróci ci waty na uderzenie oraz pracę wykonaną na uderzenie. Śledź to przy równomiernych wysiłkach, aby obserwować poprawę wydolności tlenowej w bloku treningowym.
Waty na uderzenie serca to średnia moc podzielona przez średnie tętno — prosty wskaźnik tego, ile pracy zewnętrznej dostarcza każde uderzenie serca. Przy tym samym tętnie więcej watów na uderzenie oznacza wydajniejszy silnik tlenowy, więc liczba ta zwykle rośnie wraz z poprawą formy. Porównuj ją tylko przy podobnej intensywności, czasie trwania i warunkach; spada podczas jazdy, gdy dryf sercowy podnosi tętno.
Często zadawane pytania
- What is watts per heartbeat?
- Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
- How do I calculate watts per heartbeat?
- Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
- How do I interpret my watts-per-heartbeat number?
- Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.