Kalkulator ekonomii biegu

Kalkulator ekonomii biegu

Dwóch biegaczy z tym samym VO₂max może ścigać się bardzo różnie, ponieważ jeden marnuje mniej tlenu przy prędkości — to właśnie ekonomia biegu. Wprowadź swoje VO₂ przy stałym submaksymalnym tempie, prędkość, którą utrzymywałeś, oraz masę ciała, a ten kalkulator zwróci twoją ekonomię biegu w ml/kg/km oraz przybliżony koszt energetyczny na kilometr. Śledź to, aby zobaczyć, czy zmiany techniki, siły lub obuwia czynią cię bardziej wydajnym.

Ekonomia biegu to koszt tlenowy biegu z prędkością submaksymalną — VO₂ podzielone przez prędkość, wyrażone w mililitrach tlenu na kilogram na kilometr. Mniej znaczy lepiej: bardziej ekonomiczny biegacz zużywa mniej tlenu przy tym samym tempie, co przekłada się na szybsze czasy przy tej samej kondycji. Typowe wartości u osób wytrenowanych wynoszą około 180–220 ml/kg/km. Mierz przy prawdziwym stanie ustalonym i przy tej samej prędkości, aby było to porównywalne.