What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

Kalkulator wyniku SWOLF

Twój wskaźnik wydajności pływania z ruchów i czasu

Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

Ruchy na długość

ruchy wykonane na jedną długość basenu, np. 18

Czas na długość (sek.)

sekundy potrzebne na przepłynięcie tej długości, np. 24

Długość basenu

Kalkulator wyniku SWOLF

SWOLF to najprostsza pojedyncza liczba opisująca wydajność pływania: dodaj liczbę ruchów wykonanych na jedną długość do liczby sekund potrzebnych na jej przepłynięcie. Wpisz obie wartości oraz długość basenu, a ten kalkulator zwróci twój wynik SWOLF i równoważną wartość na 25 m, dzięki czemu możesz porównywać baseny. Używaj go, aby śledzić postępy techniczne, ponieważ spadający SWOLF przy tym samym tempie oznacza, że uzyskujesz większy dystans z każdego ruchu.

SWOLF (Swim Golf) sumuje liczbę twoich ruchów oraz twój czas w sekundach na jedną długość basenu. Tak jak w golfie, niżej znaczy lepiej: SWOLF obniżysz, płynąc szybciej albo wykonując mniej i bardziej wydajnych ruchów. Ponieważ łączy oba czynniki, nagradza prawdziwą wydajność, a nie samo intensywniejsze szamotanie się. Porównuj SWOLF przy tej samej prędkości i długości basenu, a wartości na 25 m używaj do porównania basenów 25 m i 50 m.

Często zadawane pytania

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

Kalkulator wyniku SWOLF

Często zadawane pytania

Więcej