Uzun Atlama Hesaplayıcı

Durarak uzun atlama mesafeniz ve derecelendirmeniz

CaloNoteFotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indir

durarak uzun atlama mesafesi, ör. 220

Uzun Atlama Hesaplayıcı

Durarak uzun atlama, alt vücut patlayıcı gücünün en eski ve en basit testlerinden biridir ve okul beden eğitiminden NFL Combine'a kadar her yerde kullanılır. Atladığınız mesafeyi girin; bu hesaplayıcı onu metre ve fit cinsinden bir derecelendirme aralığıyla birlikte döndürür, böylece nerede olduğunuzu görebilirsiniz. Güç antrenmanını takip etmek, ölçütlerle karşılaştırmak veya bir sonraki testiniz için hedef belirlemek için kullanın.

Durarak uzun atlama, iki ayakla sıçrama ve inişten elde edilen yatay patlayıcı bacak gücünü ölçer — combine ve beden eğitimi testlerinin temel bir parçasıdır. Mesafe, sıçrama çizgisinden en yakın topuğa kadar ölçülür. Yetişkinler için kabaca bir kılavuz: 150 cm altı zayıf, yaklaşık 200 cm ortalama ve 280 cm üzeri mükemmeldir; antrenmanlı sporcular genellikle 250–300 cm geçer. Normlar yaşa ve cinsiyete göre değişir, bu yüzden derecelendirmeyi genel bir ölçüt olarak değerlendirin.

Bu uzun atlama hesaplayıcısı nasıl kullanılır

Durarak uzun atlama mesafenizi girin, yaşınızı ve cinsiyetinizi seçin, ardından hesapla’ya basın. Birim düğmesiyle santimetre ile inç arasında geçiş yapabilirsiniz. Puanınız ve yüzdelik diliminiz anında görünür; kayıt gerekmez. Sabit duruştan iki ayakla yaptığınız atlamayı dürüstçe, kalkış çizgisinden inişteki en yakın topuğa kadar ölçün ve gerçekten puanlamak istediğiniz sıçrayışı girin.

Sonucunuzu nasıl okumalısınız

Puan, atlayışınızı yaş ve cinsiyet normlarının karşısına koyar — ortalamanın altından mükemmele kadar. İki ayakla sabit duruştan yapılan sıçramanın ortaya koyduğu patlayıcı bacak gücünü yansıtır. Yüzdelik dilim, aynı yaş ve cinsiyette kaç kişiyi geride bıraktığınızı gösterir; bu yüzden onu tıbbi bir not değil, ilerlemeyi ölçen bir kıstas olarak kullanın.

Sayıların arkasındaki bilim

Durarak uzun atlama, alt vücudun patlayıcı gücü için doğrulanmış bir saha testidir; bu yüzden atletik seçmelerde, askeri elemelerde ve okul kondisyon bataryalarında kullanılır. İki ayaktan tek bir maksimal çaba, kalçalarınızın, dizlerinizin ve ayak bileklerinizin ne kadar hızlı kuvvet ürettiğini yansıtır ve mesafe bacak kuvveti, teknik ve vücut mekaniğiyle birlikte artar.

Sınırlar ve pratik ipuçları

Teknik sayıyı çok değiştirir: güçlü bir kol savuruşu, kırk beş dereceye yakın bir kalkış açısı ve kontrollü bir iniş gerçek santimetreler ekler; bu yüzden iyice ısının ve kaymayan bir zeminde birkaç denemenin en iyisini alın. Daha eksiksiz bir güç profili için CaloNote’un dikey sıçrama gücü ve sprint hızı hesaplayıcılarıyla birleştirin — ayrıca antrenmanlarınızı CaloNote uygulamasına kaydedebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

What does the standing broad jump measure?
The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
How do I use the broad jump calculator?
Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
What is a good standing broad jump distance?
For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.

Daha Fazla