Barfiks Testi Hesaplayıcı
Üst vücut çekme gücünüzü değerlendirin
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirmaksimum sıkı barfiks, tam asılı duruştan çene barın üzerine, örn. 10
Barfiks Testi Hesaplayıcı
Barfiks, kalistenikten askeri seçime kadar her yerde kullanılan, çekme gücünün altın standardı vücut ağırlığı testidir. Bir sette kaç sıkı barfiks yapabileceğinizi girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. Sırt ve kavrama gücünü test etmek, ilerlemeyi takip etmek ve bir sonraki tekrar hedefinizi belirlemek için kullanın.
Barfiks testi, üst vücut çekme gücünü ve göreceli gücü (sırt, pazu, kavrama) ölçer — şınavdan daha zordur çünkü tüm vücut ağırlığınızı kaldırırsınız. Tam asılı duruştan çene barın üzerine gelene kadar sıkı tekrarlar yapın, sallanma olmadan. Yetişkinler için kabaca bir kılavuz olarak, 3'ten az zayıf, 8–12 ortalama ve 20'den fazla mükemmeldir. Normlar vücut ağırlığı, yaş ve cinsiyete göre büyük ölçüde değişir, bu yüzden kendi eğiliminizi takip edin.
Sıkça Sorulan Sorular
- What does the pull-up test measure?
- The pull-up test measures upper-body pulling strength and muscular endurance. You enter the maximum number of strict, full-range pull-ups you can complete in a single set, and the tool rates your result against typical benchmarks for your level.
- How do I do the pull-up test correctly?
- Hang from a bar with arms fully extended, then pull until your chin clears the bar and lower under control. Count only strict reps with no kipping or swinging, stopping at your first failed rep, then enter that number.
- How many pull-ups is considered good?
- It varies by sex and training level, but for many adult men 8 to 12 strict pull-ups is a solid intermediate result and 15 or more is advanced. For women, even a few unassisted strict reps reflects strong relative pulling strength.