Barfiks Testi Hesaplayıcı

Üst vücut çekme gücünüzü değerlendirin

maksimum sıkı barfiks, tam asılı duruştan çene barın üzerine, örn. 10

Barfiks Testi Hesaplayıcı

Barfiks, kalistenikten askeri seçime kadar her yerde kullanılan, çekme gücünün altın standardı vücut ağırlığı testidir. Bir sette kaç sıkı barfiks yapabileceğinizi girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. Sırt ve kavrama gücünü test etmek, ilerlemeyi takip etmek ve bir sonraki tekrar hedefinizi belirlemek için kullanın.

Barfiks testi, üst vücut çekme gücünü ve göreceli gücü (sırt, pazu, kavrama) ölçer — şınavdan daha zordur çünkü tüm vücut ağırlığınızı kaldırırsınız. Tam asılı duruştan çene barın üzerine gelene kadar sıkı tekrarlar yapın, sallanma olmadan. Yetişkinler için kabaca bir kılavuz olarak, 3'ten az zayıf, 8–12 ortalama ve 20'den fazla mükemmeldir. Normlar vücut ağırlığı, yaş ve cinsiyete göre büyük ölçüde değişir, bu yüzden kendi eğiliminizi takip edin.

Daha Fazla