Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplayıcı

Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplayıcı

Reaktif Kuvvet İndeksi, sıçrayıcılar ve sprinterler için patlayıcı, reaktif gücün başvurulan saha testidir. Düşüş sıçraması yüksekliğinizi ve yere temas sürenizi girin; bu hesaplayıcı RSI'nizi — sıçrama yüksekliğinin temas süresine bölünmesi — bir derece bandıyla birlikte döndürür. Pliometrik antrenmanı izlemek, nöromüsküler yorgunluğu yönetmek ve sporcular arasında reaktif yeteneği karşılaştırmak için kullanın.

Reaktif Kuvvet İndeksi (RSI), darbeyi ne kadar iyi tolere edip yeniden kullandığınızı ölçer: bir düşüş sıçramasından elde edilen sıçrama yüksekliğinin yere temas süresine bölünmesi. Daha yüksek RSI, daha patlayıcı ve daha esnek bir gerilme-kısalma döngüsü anlamına gelir. Tipik kılavuz değerleri: 0.5 altı düşük, yaklaşık 1.0 ortalama, 1.5–2.5 iyi, 2.5 üzeri elit. Temas süresini bir sıçrama matı veya kuvvet platformu ile ölçün ve değişimi izlemek için düşüş yüksekliğini sabit tutun.