Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplayıcı
Sıçrama yüksekliği ve temas süresinden RSI'niz
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirdüşüş sıçraması yüksekliği, örn. 30
yerde geçen milisaniye, örn. 200
Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplayıcı
Reaktif Kuvvet İndeksi, sıçrayıcılar ve sprinterler için patlayıcı, reaktif gücün başvurulan saha testidir. Düşüş sıçraması yüksekliğinizi ve yere temas sürenizi girin; bu hesaplayıcı RSI'nizi — sıçrama yüksekliğinin temas süresine bölünmesi — bir derece bandıyla birlikte döndürür. Pliometrik antrenmanı izlemek, nöromüsküler yorgunluğu yönetmek ve sporcular arasında reaktif yeteneği karşılaştırmak için kullanın.
Reaktif Kuvvet İndeksi (RSI), darbeyi ne kadar iyi tolere edip yeniden kullandığınızı ölçer: bir düşüş sıçramasından elde edilen sıçrama yüksekliğinin yere temas süresine bölünmesi. Daha yüksek RSI, daha patlayıcı ve daha esnek bir gerilme-kısalma döngüsü anlamına gelir. Tipik kılavuz değerleri: 0.5 altı düşük, yaklaşık 1.0 ortalama, 1.5–2.5 iyi, 2.5 üzeri elit. Temas süresini bir sıçrama matı veya kuvvet platformu ile ölçün ve değişimi izlemek için düşüş yüksekliğini sabit tutun.
Sıkça Sorulan Sorular
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.