İp Atlama Kalori Hesaplayıcı

İp Atlama Kalori Hesaplayıcı

İp atlama, çoğu insan için koşmaktan dakika başına daha fazla kalori yakar, bu da onu mükemmel ve zaman açısından verimli bir antrenman yapar. Vücut ağırlığınızı, ne kadar ip atladığınızı ve yoğunluğu girin; bu hesaplayıcı yaktığınız kaloriyi, dakika başına oranı ve yaklaşık kaç sıçrama olduğunu döndürür. Seansları planlamak, bir kalori hedefine ulaşmak veya ip atlamayı diğer kardiyonuzla karşılaştırmak için kullanın.

İp atlama en kalori yoğun kardiyo seçeneklerinden biridir: burada MET yöntemi kullanılır (kalori = MET × 3.5 × kg cinsinden ağırlık ÷ 200 × dakika), yavaş için yaklaşık 8.8, orta için 11.8 ve hızlı ip atlama için 12.3 MET değerleriyle. 10–15 dakika bile çok daha uzun bir koşuya rakip olur. Sıçrama tahmini sabit bir tempo varsayar; bu yalnızca egzersiz enerjisidir ve dinlenme metabolizmanızı içermez.