Mekik Testi Hesaplayıcı
Karın kas dayanıklılığınızı değerlendirin
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indir60 saniyede tamamlanan tam mekik, örn. 30
Mekik Testi Hesaplayıcı
Bir dakikalık mekik testi, okul beden eğitiminde ve askeri fitness testlerinde kullanılan, karın dayanıklılığının klasik ekipmansız bir kontrolüdür. 60 saniyede kaç tam mekik tamamladığınızı girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. Çekirdek dayanıklılığını test etmek, ilerlemenizi izlemek ve bir sonraki tekrar hedefinizi belirlemek için kullanın.
Bir dakikalık mekik testi karın ve kalça fleksör kaslarının dayanıklılığını ölçer: dizler bükülü ve ayaklar sabitken 60 saniyede yapabildiğiniz kadar çok tam mekik çekin. Kabaca bir yetişkin rehberi olarak, 15'ten az zayıf, yaklaşık 25–35 ortalama ve 45'ten fazla mükemmeldir. Yalnızca tam hareket açıklığındaki tekrarları sayın; normlar yaşa ve cinsiyete göre değişir, bu nedenle tek bir sayı yerine kendi gelişim eğiliminizi takip edin.
Sıkça Sorulan Sorular
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.