Mekik Testi Hesaplayıcı

Mekik Testi Hesaplayıcı

Bir dakikalık mekik testi, okul beden eğitiminde ve askeri fitness testlerinde kullanılan, karın dayanıklılığının klasik ekipmansız bir kontrolüdür. 60 saniyede kaç tam mekik tamamladığınızı girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. Çekirdek dayanıklılığını test etmek, ilerlemenizi izlemek ve bir sonraki tekrar hedefinizi belirlemek için kullanın.

Bir dakikalık mekik testi karın ve kalça fleksör kaslarının dayanıklılığını ölçer: dizler bükülü ve ayaklar sabitken 60 saniyede yapabildiğiniz kadar çok tam mekik çekin. Kabaca bir yetişkin rehberi olarak, 15'ten az zayıf, yaklaşık 25–35 ortalama ve 45'ten fazla mükemmeldir. Yalnızca tam hareket açıklığındaki tekrarları sayın; normlar yaşa ve cinsiyete göre değişir, bu nedenle tek bir sayı yerine kendi gelişim eğiliminizi takip edin.