Burpee Testi Hesaplayıcı
Tüm vücut kondisyonunuzu değerlendirin
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indir60 saniyede maksimum burpee, göğüs tam yere değecek ve sıçramalı, örn. 35
Burpee Testi Hesaplayıcı
Burpee; bootcamp, CrossFit ve askeri fitness'ta benzer şekilde kullanılan zorlu bir tüm vücut ölçütüdür. Bir dakikada kaç sıkı burpee yapabildiğinizi girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin standartlarına göre değerlendirir. Anaerobik dayanıklılığı test etmek, kondisyon ilerlemenizi takip etmek ve bir sonraki tekrar hedefinizi belirlemek için kullanın.
1 dakikalık burpee testi tüm vücut kondisyonunu ve anaerobik dayanıklılığı ölçer — aynı anda bacakları, göğsü, koru ve kardiyovasküler sistemi zorlar. Sıkı tekrarlar yapın: göğüs yere, ardından eller başın üzerinde dikey sıçrama. Kaba bir yetişkin rehberi olarak, 20'den az zayıf, 30–39 ortalama ve 50'den fazla mükemmeldir. Normlar yaşa, vücut ağırlığına ve cinsiyete göre değişir, bu yüzden kendi eğiliminizi takip edin.
Sıkça Sorulan Sorular
- What is the one-minute burpee test?
- It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
- How do I perform the burpee test correctly?
- Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
- What is a good one-minute burpee score?
- Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.