Şınav Testi Hesaplayıcı

Şınav Testi Hesaplayıcı

Şınav testi, okul beden eğitiminden askeri kondisyon testlerine kadar kullanılan, üst vücut ve gövde dayanıklılığının ekipmansız en basit kontrolüdür. Tek bir sette kaç katı şınav yapabildiğinizi girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. İtme dayanıklılığını test etmek, ilerlemeyi izlemek ve bir sonraki tekrar hedefinizi belirlemek için kullanın.

Şınav testi, vücudun üst kısmının (göğüs, omuzlar, triceps) ve gövde çekirdeğinin kas dayanıklılığını ölçer: katı formla, kesintisiz tek bir sette yapabildiğiniz kadar tam hareket açıklığında şınav yapın. Kabaca bir yetişkin rehberi olarak, 10'dan az zayıf, yaklaşık 20–30 ortalama ve 50'den fazla mükemmeldir. Form bozulduğunda durun — yarım tekrarlar sayılmaz ve normlar yaşa ve cinsiyete göre değişir, bu yüzden kendi eğiliminizi takip edin.