Dead Hang Testi Hesaplayıcı

Dead Hang Testi Hesaplayıcı

Dead hang, kalistenik, tırmanış ve genel fitnesste popüler olan, kavrama dayanıklılığının ve omuz sağlığının basit, az ekipmanlı bir testidir. Bir bara kaç saniye asılı kalabildiğinizi girin; bu hesaplayıcı sizi genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. Kavrama dayanıklılığını test etmek, ilerlemeyi takip etmek ve bir sonraki asılı kalma süresi hedefinizi belirlemek için kullanın.

Dead hang testi kavrama dayanıklılığını ve omuz stabilitesini ölçer: kollarınız düz ve pasif tutuşla bir barfiks barına asılın ve bırakmadan önce ne kadar dayandığınızı süre tutun. Kaba bir yetişkin rehberi olarak, 15 saniyenin altı zayıf, 30–60 saniye ortalama ve 2 dakikanın üzeri mükemmeldir. Kavrama gücü geliştirmenin düşük etkili bir yoludur ve çekme performansının yararlı bir göstergesidir, ancak omzunuzda ağrı hissederseniz hemen durun.