Калькулятор біп-тесту

Калькулятор біп-тесту

Біп-тест, або багатоступеневий тест фізичної підготовки, — це стандартний 20-метровий човниковий біг, який використовують у школах, армії та командних видах спорту для вимірювання аеробної здатності. Введіть досягнутий рівень, і цей калькулятор оцінить ваш VO₂ max та порівняє вашу форму із загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевіряти витривалість, відстежувати прогрес і ставити наступну цільову позначку рівня.

Біп-тест (багатоступеневий човниковий біг на 20 м) щохвилини збільшує швидкість бігу, доки ви більше не зможете тримати темп. На основі досягнутого рівня цей інструмент оцінює швидкість бігу (8 + 0,5 × (рівень − 1) км/год) і прогнозує VO₂ max за формулою Леже для дорослих (5,857 × швидкість − 19,458). Як приблизний орієнтир для дорослих, VO₂ max нижче 25 — це низький рівень, близько 35–43 — середній, а понад 52 — відмінний; норми сильно змінюються залежно від віку та статі, тож відстежуйте власну динаміку.