Калькулятор потужності Margaria-Kalamen
Анаеробна потужність із тесту спринту сходами
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноваша маса тіла в кілограмах, напр. 75
вертикальний підйом, який ви подолали, напр. 1.05
час на виміряних сходинках, напр. 0.45
Калькулятор потужності Margaria-Kalamen
Спринт сходами Margaria–Kalamen — це класичний польовий тест алактатної анаеробної потужності — вибухової енергетичної системи, що стоїть за стрибками, спринтами та підняттями. Введіть масу тіла, вертикальну висоту, на яку ви піднялися, і витрачений час, і цей калькулятор поверне вашу потужність у ватах і відносну потужність у ватах на кілограм. Використовуйте його, щоб оцінювати вибуховість, справедливо порівнювати спортсменів за W/kg і відстежувати потужність протягом тренувального блоку.
Тест Margaria–Kalamen вимірює алактатну (ATP-PC) анаеробну потужність: ви спринтуєте вгору сходами, а потужність дорівнює масі тіла × прискорення вільного падіння × вертикальна висота ÷ час. Він відображає чисту короткочасну вибуховість, окремо від швидкості чи витривалості. Треновані спортсмени-чоловіки часто перевищують 2000 W (приблизно 20+ W/kg); відносна потужність (W/kg) — найсправедливіший спосіб порівнювати людей різних розмірів. Використовуйте точні таймінгові ворота та той самий проліт сходів, щоб відстежувати зміни.
Поширені запитання
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.