Калькулятор індексу реактивної сили

Ваш RSI за висотою стрибка та часом контакту

висота стрибка зі зіскоком, напр. 30

мілісекунди на землі, напр. 200

Калькулятор індексу реактивної сили

Індекс реактивної сили — це основний польовий тест вибухової реактивної потужності для стрибунів і спринтерів. Введіть висоту стрибка зі зіскоком і час контакту із землею, і цей калькулятор поверне ваш RSI — висоту стрибка, поділену на час контакту, — а також діапазон оцінки. Використовуйте його, щоб контролювати пліометричне тренування, керувати нервово-м'язовою втомою та порівнювати реактивні здібності між спортсменами.

Індекс реактивної сили (RSI) вимірює, наскільки добре ви переносите й повторно використовуєте удар: висота стрибка, поділена на час контакту із землею, у стрибку зі зіскоком. Вищий RSI означає вибуховіший і пружніший цикл розтягнення-скорочення. Типові орієнтовні значення: менше 0.5 низький, близько 1.0 середній, 1.5–2.5 добрий, понад 2.5 елітний. Вимірюйте час контакту за допомогою стрибкового мата або силової платформи й тримайте однакову висоту зіскоку, щоб відстежувати зміни.

Більше