Калькулятор тесту «сидячи дотягнися»

Оцініть гнучкість підколінних сухожиль і нижньої частини спини

0 = кінчики пальців на рівні пальців ніг; від'ємне, якщо не дотягуєтесь, напр. 10

Калькулятор тесту «сидячи дотягнися»

Тест «сидячи дотягнися» — це найпоширеніший польовий тест гнучкості підколінних сухожиль і нижньої частини спини, від шкільних уроків фізкультури до медичних оглядів. Введіть, наскільки далеко за пальці ніг ви дотягнулися, і цей калькулятор оцінить вашу гнучкість порівняно із загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб виявити скуті підколінні сухожилля, відстежувати роботу над рухливістю та поставити реалістичну наступну ціль.

Тест «сидячи дотягнися» вимірює гнучкість підколінних сухожиль і нижньої частини спини. Сядьте з прямими ногами, ступнями впріться в ящик і повільно тягніться вперед; запишіть, наскільки далеко за пальці ніг дістають кінчики ваших пальців рук (від'ємне число, якщо ви не можете їх дістати). Як приблизний орієнтир для дорослих, більш ніж приблизно 5 cm за пальці ніг — це середній результат, а понад 25 cm — відмінний. Спершу розімніться, не робіть ривків, а норми відрізняються залежно від віку та статі.

Більше