Калькулятор тесту підйому зі стільця

Калькулятор тесту підйому зі стільця

30-секундний тест підйому зі стільця (сісти-встати) — це стандартна функціональна оцінка сили нижньої частини тіла, рівноваги та ризику падіння. Введіть, скільки повних підйомів ви можете зробити за 30 секунд, і цей калькулятор оцінить вас за загальними стандартами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити функціональну силу ніг без обладнання, відстежувати прогрес і контролювати рухливість із часом.

30-секундний тест підйому зі стільця вимірює функціональну силу та витривалість нижньої частини тіла й широко використовується для оцінки ризику падіння та фізичної форми ніг у дорослих і людей похилого віку. Сядьте на звичайний стілець, схрестивши руки на грудях, і вставайте повністю, а потім сідайте знову якомога більше разів за 30 секунд. Як приблизний орієнтир для дорослих, менше 8 — це погано, 12–15 — середньо, а 20 чи більше — відмінно; реальні норми знижуються з віком, тож порівнюйте себе зі своєю віковою групою та відстежуйте власну динаміку.