Калькулятор тесту на віджимання

Калькулятор тесту на віджимання

Тест на віджимання — це найпростіша перевірка витривалості верхньої частини тіла та кору без обладнання, яку використовують від уроків фізкультури до військових фітнес-тестів. Введіть, скільки суворих віджимань ви можете зробити за один підхід, і цей калькулятор оцінить вас за загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити витривалість у жимі, відстежувати прогрес і ставити наступну ціль за повтореннями.

Тест на віджимання вимірює мʼязову витривалість верхньої частини тіла (груди, плечі, трицепс) і кору: зробіть якомога більше повноамплітудних віджимань за один безперервний підхід зі суворою технікою. Як приблизний орієнтир для дорослих, менше 10 — це погано, близько 20–30 — середньо, а понад 50 — відмінно. Зупиніться, коли техніка псується — неповні повторення не зараховуються, а норми різняться залежно від віку та статі, тож відстежуйте власну динаміку.