Калькулятор тесту на віджимання
Оцініть мʼязову витривалість верхньої частини тіла
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовномаксимум віджимань із правильною технікою, без відпочинку, напр. 30
Калькулятор тесту на віджимання
Тест на віджимання — це найпростіша перевірка витривалості верхньої частини тіла та кору без обладнання, яку використовують від уроків фізкультури до військових фітнес-тестів. Введіть, скільки суворих віджимань ви можете зробити за один підхід, і цей калькулятор оцінить вас за загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити витривалість у жимі, відстежувати прогрес і ставити наступну ціль за повтореннями.
Тест на віджимання вимірює мʼязову витривалість верхньої частини тіла (груди, плечі, трицепс) і кору: зробіть якомога більше повноамплітудних віджимань за один безперервний підхід зі суворою технікою. Як приблизний орієнтир для дорослих, менше 10 — це погано, близько 20–30 — середньо, а понад 50 — відмінно. Зупиніться, коли техніка псується — неповні повторення не зараховуються, а норми різняться залежно від віку та статі, тож відстежуйте власну динаміку.
Поширені запитання
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.