Калькулятор тесту на підтягування

Оцініть силу тяги верхньої частини тіла

максимум суворих підтягувань, з повного вису до підборіддя над перекладиною, напр. 10

Калькулятор тесту на підтягування

Підтягування — це еталонний тест сили тяги з власною вагою, який використовують усюди, від калістеніки до військового відбору. Введіть, скільки суворих підтягувань ви можете зробити за один підхід, і цей калькулятор оцінить вас за загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити силу спини та хвату, відстежувати прогрес і встановлювати наступну ціль за повтореннями.

Тест на підтягування вимірює силу тяги верхньої частини тіла та відносну силу (спина, біцепси, хват) — він складніший за віджимання, бо ви піднімаєте всю вагу свого тіла. Виконуйте суворі повторення з повного вису до підборіддя над перекладиною, без розкачування. Як приблизний орієнтир для дорослих: менше 3 — погано, 8–12 — середньо, а понад 20 — відмінно. Норми сильно відрізняються залежно від ваги тіла, віку та статі, тож відстежуйте власну динаміку.

Більше