Калькулятор тесту бьорпі

Оцініть загальну фізичну підготовку тіла

максимум бьорпі за 60 секунд, з повним торканням грудьми підлоги та стрибком, напр. 35

Калькулятор тесту бьорпі

Бьорпі — це жорсткий орієнтир для всього тіла, який використовують у буткемпах, кросфіті та військовій підготовці. Введіть, скільки суворих бьорпі ви можете зробити за одну хвилину, і цей калькулятор оцінить вас за загальними стандартами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити анаеробну витривалість, відстежувати прогрес підготовки та визначити наступну ціль за повтореннями.

Хвилинний тест бьорпі оцінює загальну фізичну підготовку всього тіла та анаеробну витривалість — він одночасно навантажує ноги, груди, кор і серцево-судинну систему. Виконуйте суворі повторення: груди до підлоги, потім вертикальний стрибок із руками над головою. Як приблизний орієнтир для дорослих: менше 20 — погано, 30–39 — середньо, а понад 50 — відмінно. Норми залежать від віку, маси тіла та статі, тож відстежуйте власну динаміку.

Більше