Калькулятор стрибка в довжину

Дистанція та оцінка вашого стрибка в довжину з місця

CaloNoteСфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовно

дистанція стрибка в довжину з місця, напр. 220

Калькулятор стрибка в довжину

Стрибок у довжину з місця — один із найдавніших і найпростіших тестів вибухової сили нижньої частини тіла, який використовують усюди: від шкільної фізкультури до NFL Combine. Введіть дистанцію, на яку ви стрибнули, і цей калькулятор поверне її в метрах і футах разом із категорією оцінки, щоб ви бачили свій рівень. Використовуйте його, щоб відстежувати тренування сили, порівнювати з орієнтирами або встановлювати ціль для наступного тесту.

Стрибок у довжину з місця вимірює горизонтальну вибухову силу ніг при відштовхуванні та приземленні на дві ноги — основний елемент тестувань на комбайнах і на уроках фізкультури. Дистанція вимірюється від лінії відштовхування до найближчої п'яти. Як приблизний орієнтир для дорослих: менше 150 cm — погано, близько 200 cm — середньо, а понад 280 cm — відмінно; треновані спортсмени часто долають 250–300 cm. Норми залежать від віку та статі, тож сприймайте оцінку як загальний орієнтир.

Як користуватися цим калькулятором стрибка в довжину з місця

Уведіть дистанцію свого стрибка в довжину з місця, оберіть вік і стать, а тоді натисніть «обчислити». Перемикач одиниць дає змогу переходити між сантиметрами й дюймами. Ваша оцінка й перцентиль з’являються миттєво, без реєстрації. Чесно виміряйте стрибок, зроблений із нерухомого положення двома ногами, від лінії відштовхування до найближчої п’яти під час приземлення, і введіть той стрибок, який справді хочете оцінити.

Як читати ваш результат

Оцінка ставить ваш стрибок навпроти норм за віком і статтю — від нижче середнього до відмінного. Вона відображає вибухову силу ніг у стрибку двома ногами з місця. Перцентиль показує, скількох людей того самого віку й статі ви випереджаєте, тож використовуйте його як мірило поступу, а не як медичну оцінку.

Наука за цифрами

Стрибок у довжину з місця — це підтверджений польовий тест вибухової сили нижньої частини тіла, який застосовують у спортивному відборі, військовому відборі та шкільних батареях фізичної підготовки. Одне максимальне зусилля двома ногами відображає, як швидко ваші стегна, коліна й гомілковостопи створюють силу, а дистанція зростає із силою ніг, технікою відштовхування та механікою тіла.

Обмеження й практичні поради

Техніка сильно змінює цифру: потужний мах руками, кут відштовхування близько сорока п’яти градусів і контрольоване приземлення додають реальні сантиметри, тож добре розігрійтеся й беріть найкращу з кількох спроб на твердій неслизькій поверхні. Для повнішої картини потужності поєднайте це з калькуляторами сили вертикального стрибка та швидкості спринту від CaloNote — а тренування можна записувати в застосунку CaloNote.

Поширені запитання

What does the standing broad jump measure?
The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
How do I use the broad jump calculator?
Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
What is a good standing broad jump distance?
For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.

Більше