Калькулятор тесту dead hang

Оцініть витривалість свого хвату

скільки часу ви висіли на перекладині до відмови, пасивний хват, напр. 45

Калькулятор тесту dead hang

Dead hang — це простий тест витривалості хвату та здоров'я плечей із мінімумом обладнання, популярний у каліcтеніці, скелелазінні та загальному фітнесі. Введіть, скільки секунд ви можете висіти на перекладині, і цей калькулятор оцінить вас відносно загальних орієнтирів для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити витривалість хвату, відстежувати прогрес і поставити наступну мету за часом висіння.

Тест dead hang вимірює витривалість хвату та стабільність плечей: повисніть на перекладині для підтягувань із прямими руками та пасивним хватом і засічіть, скільки протримаєтесь, перш ніж відпустити. Як приблизний орієнтир для дорослих, менше 15 секунд — це погано, 30–60 секунд — це середньо, а понад 2 хвилини — це відмінно. Це низькоударний спосіб розвинути силу хвату й корисний показник результативності в тягових вправах, але негайно зупиніться, якщо відчуєте біль у плечі.

Більше