Калькулятор тесту на скручування
Оцініть м'язову витривалість преса
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноповних скручувань, виконаних за 60 секунд, напр. 30
Калькулятор тесту на скручування
Хвилинний тест на скручування — це класична перевірка витривалості преса без обладнання, яку використовують на уроках фізкультури та у військових тестах фізичної підготовки. Введіть, скільки повних скручувань ви виконали за 60 секунд, і цей калькулятор оцінить вас за загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити витривалість кору, відстежувати прогрес і визначити наступну ціль за повтореннями.
Хвилинний тест на скручування вимірює м'язову витривалість преса та згиначів стегна: виконайте якомога більше повних скручувань за 60 секунд із зігнутими колінами та зафіксованими стопами. Як орієнтовний дорослий орієнтир, менше ніж 15 — це низький рівень, близько 25–35 — середній, а понад 45 — відмінний. Рахуйте лише повноамплітудні повторення; норми відрізняються залежно від віку та статі, тож відстежуйте власну динаміку, а не одне число.
Поширені запитання
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.