Калькулятор тесту на скручування

Оцініть м'язову витривалість преса

повних скручувань, виконаних за 60 секунд, напр. 30

Калькулятор тесту на скручування

Хвилинний тест на скручування — це класична перевірка витривалості преса без обладнання, яку використовують на уроках фізкультури та у військових тестах фізичної підготовки. Введіть, скільки повних скручувань ви виконали за 60 секунд, і цей калькулятор оцінить вас за загальними орієнтирами для дорослих. Використовуйте його, щоб перевірити витривалість кору, відстежувати прогрес і визначити наступну ціль за повтореннями.

Хвилинний тест на скручування вимірює м'язову витривалість преса та згиначів стегна: виконайте якомога більше повних скручувань за 60 секунд із зігнутими колінами та зафіксованими стопами. Як орієнтовний дорослий орієнтир, менше ніж 15 — це низький рівень, близько 25–35 — середній, а понад 45 — відмінний. Рахуйте лише повноамплітудні повторення; норми відрізняються залежно від віку та статі, тож відстежуйте власну динаміку, а не одне число.

Більше