Mis on üheminutiline burpee test?

See mõõdab kogu keha lihaste vastupidavust ja konditsioone, loendades, mitu täielikku burpeed saate 60 sekundiga sooritada. Kuna burpees on kombineeritud kükk, plank, surumine ja hüpe, peegeldab tulemus jõudu, koordinatsiooni ja kardiovõimet ühes numbris.

Kuidas ma saan burpee testi õigesti läbi viia?

Seadistage 60-sekundiline taimer ja tehke võimalikult palju täispuhumisi: rinnalt põrandale, seejärel hüppage kätega iga korduse kohal. Hinnangu saamiseks sisestage oma kogusumma kalkulaatorisse. Täpse tulemuse saamiseks arvestage ainult õige vormiga täielikke kordusi.

Mis on hea üheminutiline skoor?

Paljud heas vormis täiskasvanud saavad umbes 20-30 burpees minutiga hakkama, samal ajal kui kõrgelt treenitud sportlased võivad ületada 40. Algajad alustavad sageli 10-15 paiku. Tempo on oluline, liiga kiiresti väljas käimine vähendab teie kogusummat, nii et püüdke saavutada püsivaid kordusi, mida saate kogu minuti jooksul hoida.

Burpee Testi kalkulaator

hinnake oma kogu keha konditsioneerimist

AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.

Burpees ühe minutiga

max burpees 60 sekundites, täis rinnast põrandani koos hüppega, nt. 35

Burpee Testi kalkulaator

Burpee on jõhker kogu keha etalon, mida kasutatakse nii alglaagrites, CrossFitis kui ka sõjaväelises fitnessis. Sisestage, kui palju rangeid burpee saate ühe minuti jooksul teha, ja see kalkulaator hindab teid täiskasvanute üldiste standardite järgi. Kasutage seda anaeroobse vastupidavuse testimiseks, konditsioneerimise edenemise jälgimiseks ja järgmise korduse eesmärgi seadmiseks.

1-minutiline burpee test mõõdab kogu keha konditsioneerimist ja anaeroobset vastupidavust – see koormab korraga jalgu, rindkere, südamikku ja südame-veresoonkonna süsteemi. Tehke rangeid kordusi: rinnus põrandale, seejärel vertikaalne hüpe kätega pea kohal. Täiskasvanute umbkaudse juhendina on vähem kui 20 kehv, 30–39 keskmine ja rohkem kui 50 suurepärane. Normid sõltuvad vanusest, kehakaalust ja soost, seega jälgige oma trendi.

korduma kippuvad küsimused

Mis on üheminutiline burpee test?: See mõõdab kogu keha lihaste vastupidavust ja konditsioone, loendades, mitu täielikku burpeed saate 60 sekundiga sooritada. Kuna burpees on kombineeritud kükk, plank, surumine ja hüpe, peegeldab tulemus jõudu, koordinatsiooni ja kardiovõimet ühes numbris.
Kuidas ma saan burpee testi õigesti läbi viia?: Seadistage 60-sekundiline taimer ja tehke võimalikult palju täispuhumisi: rinnalt põrandale, seejärel hüppage kätega iga korduse kohal. Hinnangu saamiseks sisestage oma kogusumma kalkulaatorisse. Täpse tulemuse saamiseks arvestage ainult õige vormiga täielikke kordusi.
Mis on hea üheminutiline skoor?: Paljud heas vormis täiskasvanud saavad umbes 20-30 burpees minutiga hakkama, samal ajal kui kõrgelt treenitud sportlased võivad ületada 40. Algajad alustavad sageli 10-15 paiku. Tempo on oluline, liiga kiiresti väljas käimine vähendab teie kogusummat, nii et püüdke saavutada püsivaid kordusi, mida saate kogu minuti jooksul hoida.

Burpee Testi kalkulaator

korduma kippuvad küsimused

Veel