Cooper testikalkulaator
hinnanguline VO₂ max 12-minutilise sõidu põhjal
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusjookstud või kõnditud meetrid 12-minutilises Cooper testis, nt. 2400
Cooper testikalkulaator
Test Cooper on klassikaline 12-minutiline jooks, mida kasutatakse kogu maailmas koolides, sõjanduses ja sporditeadustes aeroobse võimekuse hindamiseks. Sisestage, kui kaugele te 12 minuti jooksul läbisite, ja see kalkulaator hindab teie VO₂ max ja hindab teie vormisolekut täiskasvanute üldiste võrdlusnäitajate alusel. Kasutage seda vastupidavuse testimiseks, edenemise jälgimiseks ja järgmise vahemaa sihtmärgi seadmiseks.
Test Cooper hindab aeroobset sobivust selle põhjal, kui kaugele suudate joosta 12 minutiga: hinnanguline VO₂ max = (kaugus meetrites − 504.9) ÷ 44.73. Jookse tasasel, mõõdetud rajal ühtlase, raske, kuid jätkusuutliku tempoga. Täiskasvanute juhendina on VO₂ max alla 25 kehv, umbes 35–43 keskmine ja üle 52 suurepärane – kuid tõelised normid muutuvad vanuse ja sooga palju, seega jälgige oma trendi.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on Cooper 12 minutiline töökatse?
- Test Cooper mõõdab aeroobset vormi selle järgi, kui kaugele suudate joosta 12 minutiga. Dr. Kennethi välja töötatud Cooper hindab läbitud vahemaa põhjal VO2 max, andes praktilise välihinnangu kardiovaskulaarsele vastupidavusele ilma laboriseadmeteta.
- milline on hea Cooper testi kaugus?
- Täiskasvanud meeste keskmine kehaline vorm on ligikaudu 2,200-2,500 m ja naistel ligikaudu 1,800-2,200 m, treenitud sportlased katavad tunduvalt üle 2,800 m. Hinnangud sõltuvad vanusest ja soost, nii et sisuka tulemuse saamiseks võrrelge oma distantsi vastavate normidega.