Tooli statiivi testkalkulaator
hinnake oma istudes ja seistes jalgade tugevust
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendustäielikud istumisest-seisaku kordused toolilt 30 sekundiga, käed risti, nt. 14
Tooli statiivi testkalkulaator
30-sekundiline tooli aluse test (istu-to-stand) on standardne funktsionaalse sobivuse hindamine alakeha jõu, tasakaalu ja kukkumisriski kohta. Sisestage, kui palju täispuid saate 30 sekundi jooksul teha, ja see kalkulaator hindab teid täiskasvanute üldiste standardite järgi. Kasutage seda jalgade funktsionaalse tugevuse testimiseks ilma varustuseta, edenemise jälgimiseks ja liikuvuse jälgimiseks aja jooksul.
30-sekundiline toolialuse test mõõdab funktsionaalset alakeha tugevust ja vastupidavust, mida kasutatakse laialdaselt täiskasvanute ja eakate kukkumisohu ja jalgade sobivuse kontrollimiseks. Istuge tavalisel toolil, käed rinnal risti, ja tõuske täielikult püsti, seejärel istuge 30 sekundi jooksul nii mitu korda kui võimalik. Täiskasvanute umbkaudse juhendina on vähem kui 8 kehv, 12–15 keskmine ja 20 või rohkem on suurepärane – tegelikud normid langevad koos vanusega, seega võrrelge oma vanusevahemikku ja jälgige oma trendi.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on 30-teise toolialuse test?
- See on lihtne alakeha jõu ja vastupidavuse mõõt, eriti vanematel täiskasvanutel. Loendate, mitu korda suudate 30 sekundi jooksul ristatud kätega püsti tõusta ja toolilt maha istuda, peegeldades jalgade jõudu ja funktsionaalset liikuvust.
- Mis on hea toolialuse skoor?
- normid varieeruvad olenevalt vanusest ja soost, kuid täiskasvanutele vanuses 60-64 12-17 on tüüpiline seisukord, mis väheneb koos vanusega. Teie vanuserühma normi alla jäämine võib tähendada suurenenud kukkumisriski ja põhjust alakeha tugevuse suurendamiseks.