Kükitesti kalkulaator
hinnake oma alakeha lihaste vastupidavust
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakenduskeharaskusega kükid 60 sekundites, reied paralleelseks, nt. 35
Kükitesti kalkulaator
Kehakaalu kükkimise test on lihtne, ilma varustuseta jalgade vastupidavuse etalon, mida kasutatakse fitnessi hindamisel ja kodustes treeningutes. Sisestage, mitu kükki saate ühe minuti jooksul teha ja see kalkulaator hindab teid täiskasvanute üldiste standardite järgi. Kasutage seda jalgade vastupidavuse testimiseks, edenemise jälgimiseks ja järgmise korduse eesmärgi seadmiseks.
1-minutiline kükkide test mõõdab alakeha lihaste vastupidavust nelikutel, tuharalihastel ja reielihastel. Seisake jalad õlgade laiuselt ja kükitage, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed, seejärel seiske täielikult 60 sekundit ühtlases kontrollitud tempos. Täiskasvanute juhendina on vähem kui 20 kehv, 30–39 keskmine ja üle 50 suurepärane. Normid varieeruvad sõltuvalt vanusest ja soost, seega jälgige oma trendi.
korduma kippuvad küsimused
- Kuidas teha üheminutilist kükkimistesti?
- Seisake jalad õlgade laiuselt, langetage, kuni teie reied on põrandaga ligikaudu paralleelsed, seejärel seiske täielikult iga korduse jaoks. Loendage kontrollitud täissügavuskükke, mis sooritati 60 sekundiga, tempot kuni minutini, seejärel sisestage kogusumma.
- Mitu kükki minutis on hea?
- Normid varieeruvad olenevalt vanusest ja soost, kuid paljude täiskasvanute puhul on umbes 30 kuni 40 kehakaaluga kükkide sooritamine minutis keskmine kuni hea tulemus. Kõrgemad arvud näitavad tugevat jalgade vastupidavust; võrrelda konteksti oma vanuserühmaga.