Harvardi sammutesti kalkulaator
saavutage südame-veresoonkonna taastumine
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendussüdamelöögid, mis on loetud 1 kuni 1.5 minutit pärast 5-minutilist sammutesti, nt. 75
Harvardi sammutesti kalkulaator
Harvardi sammutest on klassikaline südame-veresoonkonna võimekuse alamaksimaalne välitest, mida on kasutatud alates 1940. aastatest koolides, sõjanduses ja sporditeadustes. Pärast 5-minutilist sammutesti loendate oma taastumispulsi ja see kalkulaator muudab selle füüsilise vormi indeksiks ja reitinguks. Kasutage seda südame taastumise testimiseks ilma varustuseta, edenemise jälgimiseks ja võrdlemiseks üldiste võrdlusnäitajatega.
Harvardi astmetesti hindab südame-veresoonkonna taastumist: astuge sisse/välja kasti ~50 cm kiirusega 30 sammu minutis 5 minutiks, seejärel istuge ja loendage pulssi 1 kuni 1.5 minutit pärast seda. Lühivormi indeks = (100 × 300) ÷ (5.5 × löökide arv) – mida kiiremini teie süda rahuneb, seda kõrgem on tulemus. Ligikaudse juhisena võib öelda, et alla 50 on halb, 65–79 keskmine ja 90 või rohkem on suurepärane. Mida madalam on teie taastumispulss, seda parem on teie süda.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on Harvardi sammutest?
- Harvardi sammutest on kardiovaskulaarse sobivuse hindamine, mille käigus astute platvormil üles ja alla 5 minutit, seejärel mõõdate taastumispulssi. See loob füüsilise vormi indeksi (PFI) skoori, mis hindab teie aeroobset vastupidavust ja seda, kui kiiresti teie süda taastub.
- Kuidas mõõdate sammutesti taastumispulssi?
- Pärast 5-minutilise sammutesti sooritamist istuge maha ja loendage seatud taastumisakende ajal oma südamelööke (tavaliselt 1 kuni 1.5, 2 kuni 2.5 ja 3 kuni 3.5 minutit). Sisestage need arvud ja kalkulaator arvutab teie füüsilise vormi indeksi automaatselt.
- Mis on hea Harvardi sammutesti tulemus?
- füüsilise vormi indeks, mis on kõrgem kui 90 , on suurepärane, 80 kuni 89 on hea ja 55 kuni 64 on keskmine. Hinded alla 55 viitavad halvale kardiovaskulaarsele vormile. Kõrgem PFI tähendab, et teie süda taastub kiiremini, mis näitab tugevamat aeroobset seisundit.