Surnud rippumise testi kalkulaator
hinnake oma haarde vastupidavust
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakenduskaua sa rippusid lati küljes rikkeni, passiivne haare, nt. 45
Surnud rippumise testi kalkulaator
Surnud hang on lihtne, varustusega kerge test haarde vastupidavuse ja õlgade tervise kohta, mis on populaarne jõuharjutustes, ronimises ja üldises vormis. Sisestage, mitu sekundit saate ribal rippuda, ja see kalkulaator hindab teid üldiste täiskasvanute võrdlusnäitajate suhtes. Kasutage seda haarde vastupidavuse testimiseks, edenemise jälgimiseks ja järgmise rippumisaja eesmärgi seadmiseks.
Surnud rippumise test mõõdab haarde vastupidavust ja õlgade stabiilsust: riputage sirgete käte ja passiivse haardega tõmbekangi küljes ning aega, kui kaua vastu peate enne lahtilaskmist. Täiskasvanute juhendina on alla 15 sekundi aeg halb, 30–60 sekundi keskmine ja üle 2 minuti suurepärane. See on vähese mõjuga viis haardetugevuse suurendamiseks ja kasulik tõmbejõudluse ennustaja, kuid lõpetage kohe, kui tunnete õlavalu.
korduma kippuvad küsimused
- Mida mõõdab surnud hangumise test?
- Surnud rippumise test mõõdab haarde ja küünarvarre vastupidavust ning õlgade ja ülakeha stabiilsust. Riputate sirgete kätega lati küljes nii kaua kui võimalik ja käes hoidmise aeg näitab, kui kaua teie käepide suudab teie kehakaalu säilitada.
- Kuidas teha surnud hangumise testi?
- Haarake tõmbekangast, mille käepide on umbes õlgade laiuselt teineteisest eemal, riputage käed täielikult välja sirutatud ja jalad maast lahti ning määrake, kui kaua see vastu peab. Sisestage oma aeg, et saada hinnang täiskasvanute üldiste haarduvuse ja vastupidavuse võrdlusnäitajate kohta.
- Mis on hea rippumisaeg?
- Täiskasvanute jaoks on 30 sekundiline rippumine mõistlik lähteväärtus, 60 sekund on tugev ja üle 90 sekundi on suurepärane haardevastupidavus. Ajad on algajatele madalamad ja erinevad kehakaalu järgi, seega kasutage tulemust oma edusammude jälgimiseks aja jooksul.