sammud kalorite kalkulaatorini
Kui palju kaloreid teie sammud põletasid?
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusKõndimise tempo
sammud kalorite kalkulaatorini
see kalkulaator teisendab teie sammude arvu põletatud kaloriteks, kasutades teie kaalu, kõndimistempot ja vahemaad. Oma pikkuse sisestamine annab täpsema tulemuse saavutamiseks isikupärastatud sammupikkuse. Päevas 10,000 sammu ringi kõndimine on populaarne eesmärk, mis tavaliselt põletab 300–500 kcal sõltuvalt kehakaalust ja kiirusest.
kuidas tulemust lugeda
arv on ligikaudne energiahinnang, mitte labori täpne näit. Kuna kõndimise kulud skaalaltuvad kehamassiga, põletab raskem inimene samade sammude jooksul rohkem kaloreid ja pikem samm katab sammu kohta rohkem maad. Mugava ankruna on umbes 2,000 steps paljude täiskasvanute jaoks ligikaudu üks miil ja tüüpiline 10,000-sammuline päev maandub teie kaalust ja kiirusest olenevalt 300–500 kcal lähedale.
kuidas kasutada neid samme kalorite kalkulaatori jaoks
sisestage oma sammude arv ja kehakaal – saate vahetada kg ja naela vahel. Seejärel lisage oma pikkus ja tempo, kui soovite täpsemat numbrit, ning vajutage arvutamisnuppu. Teie hinnangulised põletatud kalorid kuvatakse koheselt koos läbitud vahemaa ja sellega, kui kaua see aega võttis, ilma registreerumata. Nii raskemad kehad kui ka kiirem tempo tõstavad figuuri, kuna iga samm maksab siis rohkem energiat.
numbrite taga olev teadus
tööriist muudab esmalt sammud kauguseks, kasutades teie sammu, hinnanguliselt umbes 0.415 korda teie pikkust või tempopõhise vaikeväärtusena, kui kõrgus jääb tühjaks. Seejärel rakendab see kõndimise MET väärtust – ligikaudu 2.8 aeglaseks liikumiseks kuni 5.0 kiireks marssimiseks – korrutatuna teie kaalu kilogrammides ja jalgadel veedetud ajaga. See MET-korda-kaalu-korda-tundide valem on standardne treeningenergia hindamise viis, mistõttu saavadki raskemad inimesed suurema tulemuse.
piirangud ja praktilised näpunäited
Käsitlege seda alghinnanguna, mitte täpse mõõdikuna: tegelik põletus muutub vastavalt tempole, mägedele, maastikule ja teie kõnni tõhususele ning sammulugejad võivad pehmetel pindadel või taskus valesti arvestada. Sügavamaks minemiseks jagab meie sammude vahemaa tööriist läbisõitu, treeningkalorite kalkulaator katab muid tegevusi ja kalkulaator TDEE seab need numbrid vastu teie kogu päevaeelarvele. Rakendus CaloNote võimaldab seejärel salvestada samme ja treeninguid söögikordade kõrval, et näha tervikpilti.
korduma kippuvad küsimused
- Kuidas kalorikalkulaatori sammud töötavad?
- see teisendab teie igapäevase sammude arvu põletatud kaloriteks, läbitud vahemaaks ja kõndimisajaks. Kasutades teie kehakaalu ja kõnnitempot, hindab tööriist energiakulu, kuna raskemad kõndijad ja kiiremad sammud kulutavad sammu kohta rohkem kaloreid.
- Kuidas teisendada sammud põletatud kaloriteks?
- sisestage oma sammude arv, kehakaal ja tüüpiline kõndimistempo. Kalkulaator hindab teie sammu ja pingutust selles tempos kõndimisel, seejärel korrutab see, et anda põletatud kalorid koos vahemaa ja ajaga, mida need sammud esindavad.
- Kui palju kaloreid 10,000 steps põletab?
- see erineb olenevalt kaalust ja tempost, kuid 10,000 steps põletab paljudel täiskasvanutel umbes 300 kuni 500 kaloreid. Raskemad inimesed ja kiirem kõndimine põletavad rohkem, nii et kalkulaator isikupärastab arvu, mitte ei kasuta üht kindlat hinnangut.