Reaktiivtugevuse indeksi kalkulaator
teie RSI hüppekõrgusest ja kontaktajast
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakenduskukkumis-hüppe kõrgus, nt. 30
millisekundeid maa peal, nt. 200
Reaktiivtugevuse indeksi kalkulaator
Reaktiivtugevuse indeks on hüppajate ja sprinterite plahvatusohtliku reaktiivvõimsuse katse. Sisestage hüppekõrgus ja maapinnaga kokkupuute aeg ning see kalkulaator tagastab teie RSI – hüppekõrguse jagatud kontaktajaga – pluss hinnanguriba. Kasutage seda plüomeetrilise treeningu jälgimiseks, neuromuskulaarse väsimuse juhtimiseks ja sportlaste reaktsioonivõime võrdlemiseks.
Reaktiivtugevuse indeks (RSI) mõõdab, kui hästi te lööke talute ja taaskasutate: hüppekõrgus jagatud maapinnaga kokkupuute ajaga, alates kukkumisest. Kõrgem RSI tähendab plahvatusohtlikumat, vetruvamat venitus-lühendamistsüklit. Tüüpilised juhtväärtused: alla 0.5 low, umbes 1.0 average, 1.5–2.5 good, üle 2.5 elite. Mõõtke kokkupuuteaega hüppemati või jõuplaadiga ja hoidke kukkumise kõrgus samaks, et jälgida muutusi.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on reaktiivtugevuse indeks (RSI)?
- RSI mõõdab plahvatusohtlikku reaktiivvõimsust, seda, kui hästi te maandumisel neelate ja tagasi põrkate. See arvutatakse hüppehüppe põhjal ja peegeldab teie võimet kiiresti jõudu toota, mis on sprindi, hüppamise ja muude kiirete venitus-lühendavate liigutuste põhiomadus.
- Kuidas RSI arvutatakse?
- RSI = hüppekõrgus / maapinnaga kokkupuute aeg, mõlemad hüppehüppe ajal. Sisestage oma hüppekõrgus ja aeg, mille teie jalad maandumise ja õhkutõusmise vahelisel ajal maas veedavad, ning kalkulaator tagastab teie RSI koos hinnanguga.
- Mis on hea RSI väärtus?
- RSI väljendatakse tavaliselt meetrites sekundis; väärtused umbes 1.5-2.0 on head ja umbes 2.5-3.0 -st kõrgemad väärtused näitavad suurepärast reaktiivtugevust, samas kui 1.5 allapoole jäävad väärtused, mida võiks parandada. Eesmärk on kõrgushüppe kõrgus minimaalse kokkupuuteajaga maapinnaga.