Calculateur du test Léger-navette

Calculateur du test Léger-navette

Le test Léger-navette, ou test de condition physique par paliers, est une course navette standard de 20 mètres utilisée dans les écoles, l'armée et les sports collectifs pour mesurer la capacité aérobie. Saisissez le palier atteint et ce calculateur estime votre VO₂ max et évalue votre forme par rapport aux repères généraux des adultes. Utilisez-le pour tester l'endurance, suivre vos progrès et fixer votre prochain palier cible.

Le test Léger-navette (course navette de 20 m par paliers) augmente la vitesse de course chaque minute jusqu'à ce que vous ne puissiez plus suivre le rythme. À partir du palier atteint, cet outil estime la vitesse de course (8 + 0.5 × (palier − 1) km/h) et prédit la VO₂ max avec la formule pour adultes de Léger (5.857 × vitesse − 19.458). À titre de repère général chez l'adulte, une VO₂ max inférieure à 25 est faible, autour de 35–43 elle est moyenne, et au-dessus de 52 elle est excellente ; les normes varient beaucoup selon l'âge et le sexe, alors suivez votre propre évolution.