Calculateur du test de step de Harvard

Calculateur du test de step de Harvard

Le test de step de Harvard est un test de terrain sous-maximal classique de la condition cardiovasculaire, utilisé depuis les années 1940 dans les écoles, l'armée et les sciences du sport. Après un test de step de 5 minutes, vous comptez votre pouls de récupération et ce calculateur le convertit en un Indice d'aptitude physique et une évaluation. Utilisez-le pour tester la capacité de récupération du cœur sans matériel, suivre vos progrès et vous comparer à des références générales.

Le test de step de Harvard évalue la récupération cardiovasculaire : montez et descendez d'une marche d'environ 50 cm à un rythme de 30 pas par minute pendant 5 minutes, puis asseyez-vous et comptez votre pouls entre la 1re et la 1,5e minute qui suit. Indice abrégé = (100 × 300) ÷ (5,5 × ce nombre de battements) — plus votre cœur se calme vite, plus le score est élevé. À titre indicatif, en dessous de 50 c'est faible, 65–79 c'est moyen et 90 ou plus c'est excellent. Plus votre pouls de récupération est bas, plus votre cœur est en forme.