Calculateur du test de Cooper

Estimez la VO₂ max à partir d'une course de 12 minutes

mètres parcourus en courant ou en marchant lors d'un test de Cooper de 12 minutes, p. ex. 2400

Calculateur du test de Cooper

Le test de Cooper est une course classique de 12 minutes utilisée partout dans le monde, à l'école, à l'armée et en sciences du sport, pour estimer la capacité aérobie. Saisissez la distance parcourue en 12 minutes et ce calculateur estime votre VO₂ max et évalue votre condition physique par rapport à des repères généraux pour adultes. Utilisez-le pour tester votre endurance, suivre vos progrès et fixer votre prochain objectif de distance.

Le test de Cooper estime la capacité aérobie d'après la distance que vous pouvez parcourir en 12 minutes : VO₂ max estimée = (distance en mètres − 504.9) ÷ 44.73. Courez sur un parcours plat et mesuré, à une allure régulière, soutenue mais tenable jusqu'au bout. À titre indicatif pour un adulte, une VO₂ max inférieure à 25 est faible, autour de 35–43 elle est moyenne et au-dessus de 52 elle est excellente, mais les normes réelles varient beaucoup selon l'âge et le sexe : suivez donc votre propre évolution.

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