Calculateur du test du lever de chaise
Évaluez la force de vos jambes en assis-debout
Photographie ton repas, l'IA l'enregistre. Nutrition et sport dans une seule appli.Télécharger l'appli gratuiterépétitions complètes assis-debout depuis une chaise en 30 secondes, bras croisés, p. ex. 14
Calculateur du test du lever de chaise
Le test du lever de chaise en 30 secondes (assis-debout) est une évaluation fonctionnelle standard de la force du bas du corps, de l'équilibre et du risque de chute. Indiquez combien de fois vous vous levez complètement en 30 secondes et ce calculateur vous évalue par rapport aux normes générales des adultes. Utilisez-le pour tester la force fonctionnelle des jambes sans matériel, suivre vos progrès et surveiller votre mobilité au fil du temps.
Le test du lever de chaise en 30 secondes mesure la force fonctionnelle et l'endurance du bas du corps ; il est largement utilisé pour évaluer le risque de chute et la condition physique des jambes chez les adultes et les seniors. Asseyez-vous sur une chaise standard, les bras croisés sur la poitrine, puis levez-vous complètement et rasseyez-vous autant de fois que possible en 30 secondes. À titre indicatif pour un adulte, moins de 8 est faible, 12 à 15 est moyen et 20 ou plus est excellent ; les valeurs réelles diminuent avec l'âge, alors comparez-vous à votre tranche d'âge et suivez votre propre évolution.
Questions fréquentes
- What is the 30-second chair stand test?
- It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
- How do I perform the chair stand test?
- Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
- What is a good chair stand score?
- Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.