What does the push-up test tell me?

The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.

How should I perform the push-up test?

Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.

How many push-ups is a good result?

Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Calculateur du test de pompes

Évaluez l'endurance musculaire de votre haut du corps

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Pompes en une série

nombre max de pompes en bonne forme, sans repos, ex. 30

Calculateur du test de pompes

Le test des pompes est le moyen le plus simple, sans matériel, de vérifier l'endurance du haut du corps et du gainage ; il est utilisé du sport scolaire aux tests physiques militaires. Indiquez combien de pompes strictes vous pouvez faire en une seule série et ce calculateur vous situe par rapport aux références générales pour adultes. Utilisez-le pour tester votre endurance de poussée, suivre vos progrès et définir votre prochain objectif de répétitions.

Le test des pompes mesure l'endurance musculaire du haut du corps (pectoraux, épaules, triceps) et du gainage : enchaînez autant de pompes complètes que possible en une seule série sans pause et avec une exécution stricte. À titre indicatif pour un adulte, moins de 10 est faible, environ 20–30 est moyen et plus de 50 est excellent. Arrêtez-vous dès que la forme se dégrade : les répétitions partielles ne comptent pas et les normes varient selon l'âge et le sexe, alors suivez votre propre progression.

Questions fréquentes

What does the push-up test tell me?: The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
How should I perform the push-up test?: Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
How many push-ups is a good result?: Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

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