Calculateur du test de pompes

Évaluez l'endurance musculaire de votre haut du corps

nombre max de pompes en bonne forme, sans repos, ex. 30

Calculateur du test de pompes

Le test des pompes est le moyen le plus simple, sans matériel, de vérifier l'endurance du haut du corps et du gainage ; il est utilisé du sport scolaire aux tests physiques militaires. Indiquez combien de pompes strictes vous pouvez faire en une seule série et ce calculateur vous situe par rapport aux références générales pour adultes. Utilisez-le pour tester votre endurance de poussée, suivre vos progrès et définir votre prochain objectif de répétitions.

Le test des pompes mesure l'endurance musculaire du haut du corps (pectoraux, épaules, triceps) et du gainage : enchaînez autant de pompes complètes que possible en une seule série sans pause et avec une exécution stricte. À titre indicatif pour un adulte, moins de 10 est faible, environ 20–30 est moyen et plus de 50 est excellent. Arrêtez-vous dès que la forme se dégrade : les répétitions partielles ne comptent pas et les normes varient selon l'âge et le sexe, alors suivez votre propre progression.

Plus