Calculateur du test du dead hang

Évaluez votre endurance de la prise

combien de temps vous êtes resté suspendu à la barre jusqu'à l'échec, en prise passive, par ex. 45

Calculateur du test du dead hang

Le dead hang est un test simple et nécessitant peu de matériel de l'endurance de la prise et de la santé de l'épaule, populaire en callisthénie, en escalade et en fitness général. Indiquez combien de secondes vous pouvez rester suspendu à une barre et ce calculateur vous évalue par rapport aux références générales pour adultes. Utilisez-le pour tester l'endurance de la prise, suivre vos progrès et fixer votre prochain objectif de temps de suspension.

Le test du dead hang mesure l'endurance de la prise et la stabilité de l'épaule : suspendez-vous à une barre de traction, bras tendus et prise passive, et chronométrez le temps que vous tenez avant de lâcher. À titre indicatif pour un adulte, moins de 15 secondes est faible, 30–60 secondes est moyen et plus de 2 minutes est excellent. C'est un moyen à faible impact de développer la force de préhension et un bon indicateur des performances de tirage, mais arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur à l'épaule.

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