Calculateur de l'indice de force réactive

Votre RSI à partir de la hauteur du saut et du temps de contact

hauteur du drop jump, p. ex. 30

millisecondes au sol, p. ex. 200

Calculateur de l'indice de force réactive

L'indice de force réactive est le test de terrain de référence pour évaluer la puissance explosive et réactive des sauteurs et des sprinteurs. Saisissez la hauteur de votre drop jump et votre temps de contact au sol, et ce calculateur renvoie votre RSI — la hauteur du saut divisée par le temps de contact — ainsi qu'une bande d'évaluation. Utilisez-le pour suivre l'entraînement pliométrique, gérer la fatigue neuromusculaire et comparer la capacité réactive entre athlètes.

L'indice de force réactive (RSI) mesure votre capacité à absorber et à réutiliser le choc : la hauteur du saut divisée par le temps de contact au sol, lors d'un drop jump. Un RSI plus élevé traduit un cycle étirement-raccourcissement plus explosif et plus élastique. Valeurs repères typiques : moins de 0.5 faible, autour de 1.0 moyen, 1.5–2.5 bon, au-delà de 2.5 niveau élite. Mesurez le temps de contact avec un tapis de saut ou une plateforme de force et gardez la même hauteur de chute pour suivre l'évolution.

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