Calculateur de Test de Squats

Évaluez l'endurance musculaire de votre bas du corps

squats au poids du corps en 60 secondes, cuisses parallèles au sol, ex. 35

Calculateur de Test de Squats

Le test de squats au poids du corps est un repère simple et sans matériel de l'endurance des jambes, utilisé dans les évaluations de condition physique et les entraînements à domicile. Indiquez combien de squats vous pouvez faire en une minute et ce calculateur vous évalue selon les standards généraux pour adultes. Utilisez-le pour tester l'endurance de vos jambes, suivre vos progrès et fixer votre prochain objectif de répétitions.

Le test de squats d'une minute évalue l'endurance musculaire du bas du corps au niveau des quadriceps, des fessiers et des ischio-jambiers. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis redressez-vous complètement, pendant 60 secondes à un rythme régulier et maîtrisé. À titre indicatif pour un adulte, moins de 20 est faible, 30–39 est moyen et plus de 50 est excellent. Les normes varient selon l'âge et le sexe, alors suivez votre propre progression.

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