Calculateur du test de la chaise contre le mur

Calculateur du test de la chaise contre le mur

La chaise contre le mur est un test simple et sans matériel qui mesure combien de temps vos quadriceps et vos fessiers peuvent supporter une charge. Saisissez votre meilleur temps de maintien en chaise contre le mur et ce calculateur évalue l'endurance de votre bas du corps par rapport à des repères généraux pour adultes. Utilisez-le pour tester l'endurance de vos jambes, suivre vos progrès à mesure qu'elles se renforcent et fixer un prochain objectif réaliste.

La chaise contre le mur est un test isométrique de l'endurance musculaire des quadriceps et du bas du corps : dos plaqué contre le mur, cuisses parallèles au sol, genoux à 90°, en tenant le plus longtemps possible. À titre indicatif pour un adulte, moins de 30 seconds est faible, environ 60 seconds est moyen et au-delà de 2 minutes est excellent. Arrêtez-vous dès que la posture se dégrade ou que les hanches remontent : les normes varient selon l'âge et le sexe, alors suivez votre propre progression.