Calculateur du test de souplesse assis-jambes tendues

Évaluez la souplesse de vos ischio-jambiers et du bas du dos

0 = le bout des doigts touche les orteils ; négatif si vous n'atteignez pas, par ex. 10

Calculateur du test de souplesse assis-jambes tendues

Le test de souplesse assis-jambes tendues est le test de terrain le plus utilisé pour la souplesse des ischio-jambiers et du bas du dos, du cours d'EPS aux bilans de santé. Indiquez de combien vous avez dépassé vos orteils et ce calculateur évalue votre souplesse par rapport à des références générales pour adultes. Utilisez-le pour repérer des ischio-jambiers raides, suivre votre travail de mobilité et fixer un prochain objectif réaliste.

Le test de souplesse assis-jambes tendues mesure la souplesse des ischio-jambiers et du bas du dos. Asseyez-vous jambes tendues, les pieds contre la boîte, et tendez lentement les bras vers l'avant ; notez de combien le bout de vos doigts dépasse vos orteils (un nombre négatif si vous ne pouvez pas les atteindre). À titre indicatif pour un adulte, dépasser les orteils de plus d'environ 5 cm correspond à la moyenne et au-delà de 25 cm est excellent. Échauffez-vous d'abord, ne faites pas de à-coups, et sachez que les normes varient selon l'âge et le sexe.

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