Calculateur de test de tractions

Évaluez la force de tirage de votre haut du corps

nombre maximal de tractions strictes, depuis la suspension complète jusqu'au menton au-dessus de la barre, par ex. 10

Calculateur de test de tractions

La traction est le test de poids du corps de référence pour la force de tirage, utilisé partout, de la callisthénie à la sélection militaire. Indiquez combien de tractions strictes vous pouvez faire en une série et ce calculateur vous évalue par rapport aux normes générales pour adultes. Utilisez-le pour tester la force du dos et de la préhension, suivre vos progrès et fixer votre prochain objectif de répétitions.

Le test de tractions mesure la force de tirage du haut du corps et la force relative (dos, biceps, préhension) ; il est plus difficile que les pompes car vous soulevez tout le poids de votre corps. Effectuez des répétitions strictes depuis une suspension complète jusqu'à amener le menton au-dessus de la barre, sans élan. À titre indicatif pour un adulte, moins de 3 est faible, 8–12 est moyen et plus de 20 est excellent. Les normes varient beaucoup selon le poids corporel, l'âge et le sexe, alors suivez votre propre progression.

Plus