Calculateur de vVO₂max

Calculateur de vVO₂max

La vVO₂max — la vitesse à laquelle votre consommation d'oxygène atteint son maximum — est l'un des meilleurs prédicteurs isolés de la performance en course de fond et l'allure de référence des séances de fractionnés à VO₂max. Saisissez votre VO₂max et ce calculateur vous renvoie votre vVO₂max en km/h ainsi que l'allure équivalente par kilomètre et par mile. Utilisez-le pour programmer des fractionnés de 3–5 minutes à la vitesse qui développe votre plafond aérobie.

La vVO₂max est la vitesse de course à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d'oxygène. Grâce à la relation de Léger–Mercier (VO₂max ≈ 3.5 × vitesse en km/h), elle relie votre VO₂max mesurée en laboratoire ou sur le terrain à une vitesse d'entraînement. La plupart des coureurs ne peuvent maintenir la vVO₂max qu'environ 4–8 minutes, ce qui en fait l'allure classique des fractionnés à VO₂max (par exemple 5 × 3 min à vVO₂max). Utilisez-la pour fixer la vitesse des fractionnés, pas celle des courses à allure constante.