Calcolatore del Beep Test

Stima il VO₂ max dalla corsa a navetta

il livello più alto che hai completato nel beep test da 20 m, ad es. 9

Calcolatore del Beep Test

Il beep test, o test di fitness multistadio, è una corsa a navetta standard di 20 metri usata nelle scuole, nell'esercito e negli sport di squadra per misurare la capacità aerobica. Inserisci il livello raggiunto e questo calcolatore stima il tuo VO₂ max e valuta la tua forma fisica rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza, monitorare i progressi e fissare l'obiettivo del prossimo livello.

Il beep test (corsa a navetta multistadio da 20 m) aumenta la velocità di corsa ogni minuto finché non riesci più a tenere il ritmo. Dal livello raggiunto, questo strumento stima la velocità di corsa (8 + 0.5 × (livello − 1) km/h) e prevede il VO₂ max con la formula di Léger per adulti (5.857 × velocità − 19.458). Come riferimento approssimativo per adulti, un VO₂ max sotto 25 è scarso, intorno a 35–43 è nella media e oltre 52 è eccellente: le norme variano molto con età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.

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