Calcolatore del test di Cooper
Stima il VO₂ max da una corsa di 12 minuti
metri corsi o camminati in un test di Cooper di 12 minuti, ad esempio 2400
Calcolatore del test di Cooper
Il test di Cooper è una classica corsa di 12 minuti usata in tutto il mondo in scuole, ambito militare e scienze dello sport per stimare la capacità aerobica. Inserisci la distanza percorsa in 12 minuti e questo calcolatore stima il tuo VO₂ max e valuta la tua forma rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza, monitorare i progressi e fissare il prossimo obiettivo di distanza.
Il test di Cooper stima la forma aerobica in base a quanto lontano riesci a correre in 12 minuti: VO₂ max stimato = (distanza in metri − 504.9) ÷ 44.73. Corri su un percorso piano e misurato a un ritmo costante, intenso ma sostenibile. Come indicazione approssimativa per adulti, un VO₂ max sotto 25 è scarso, intorno a 35–43 è nella media e oltre 52 è eccellente, ma le norme reali variano molto con età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.
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